jak na każdym treningu masz fbw to więcej niż 3 razy nie zrobisz, żeby nie zrobić dzień po dniu treningu, chyba, że nie w stałe dni a co drugi dzień trening
[...] osobiście robie serie łączone wyciskanie z rozpiętkami i powiem wam że mi wkońcu ruszyła klatka. A co do twojego planu z '15stek' wywal po jednej serii wysiskania klatka w kazdym ćwicz. bo to będzie o wiele za dużo -ja robiąc kiedyś HST chyba nawet niepotrzebnie robilem łącznie 4 serie płaska i skos powinienem zamiennie a co dopiero 6 i po 15 [...]
na plecy wioslo albo martwy(jesli nie robiles wczesniej to polecam to drugie), na klate wywal hantle daj wyciskanie sztangi, trening przedramion mozna wywalic w kazdym cwiczeniu sie angazuja a co do brzucha to mozesz wbic na 2 etap po 4 tygodniach jak bedzie spadek progresu to robisz przerwe i jedziesz dalej
może poprostu przemęczas się chłopie. trochę spokojniejszy tryb żeycia potrzebny. miałem podobne zdazenia i na ten temat znalazłem coś takiego. trzeba się oszczędzać. Omdlenie stanowi bodaj najczęstszą, a zarazem najmniej groźną formę przemijających i nawracających zaburzeń świadomości. Istota omdlenia polega na chwilowym niedokrwieniu mózgu, [...]
[...] nie majac tu nikogo bliskiego kto by mogl pomoc wystartowac przyjechalem przez agencje pracowac w fabryce ciastek (blee) za slaba kase, bedac wyzyskiwanym przez agencje na kazdym kroku, po 6 miesiacach pracy, kiedy juz mi sie skonczyl kontrakt z agencja (zaofereowali mi staly kontrakt w fabryce), podziekowalem im pieknie i zaczalem sobie szukac [...]
U mnie występuje tylko w barkach. Myślę, że mi to przejdzie ;D W każdym razie mam nadzieję. Barek nie jest wybity ;D Że tak powiem najtrafniejszym określeniem jest, że czuję teraz w pewnym miejscu taki luz. Jak by on tam wcześniej był, a teraz go nie ma... Tak jak pisałem boleć nic nie boli. A sprecyzuję to co rozumię przez ,,wyciągnięcie [...]
ja mam z tym wlasni eproblem...po strzale zaczal bolec posladek przy schylaniu i przy kazdym napieciu poslada...potem rwala juz cala noga az po mrowienie w stopie...
moje suple daremne na pewno nie są - bo jest znacząca poprawa w kondycji i wytrzymałości i regeneracji ale po pracy chciałaby mieć też siłę na aktywne życie, naukę. i naprawdę, mogę to poświadczyć na własnym przykładzie porównując jak było 3 tyg temu a jak jest dzisiaj. I na pewno organizm potrzebuje czasu, a nie tak hop siup i na himalaje. w [...]
"Mianowicie czy w typowym treningu na siłe - jak w trójboju , interesuje mnie na maxa siła w wycisku na klate będzie dobry trening składający sie z 10-14 serii tylko wyciskanie sztangi i w tym 2 serie wyciskanie hantli i na zakończenie treningu 2 serie ruchów negatywnych po 3-4 pow. z 100-110%CM" Dwa treningi w tygodniu, w każdym 5 [...]
Dzięki wielkie, właśnie ogarnięcie makro - na początku robiłam B40% T30% W30% ale jakoś średnio widziałam efekty. Ciągle byłam zdania, że jak zrobię cardio po siłowym to więcej spalę, więc robiłam w każdym dniu, czyli teraz zrobić sobie 5 dni w tygodniu siłownia, gdzie w 1 dniu tylko 40 minut cardio? Te ćwiczenia, to chodzi o to?: Przysiad [...]
Ja nie mam nic do wariata, ale może dlatego, że kontakt z nim mam niewielki. W każdym razie nie przeszkadza mi. A co do koksów, to wielu nie przyznaje się do tego, a ja naprzykład lubie o tym mówić, nie widze powodu by okłamywać kogokolwiek. Człowiek po to ma wolną wolę, by dokonywać samodzielnych wyborów i nikt nie powinien wpływać na jego [...]
I kwiaty kup. A w ogóle to jak on się dostał na stróża damskiej szatni? Opowiem Ci pewną historię. Nie tak dawno temu, ale jeszcze w czasach komuny przyszedł na świat śliczny chłopiec. Szybko ze słodkiego bobasa zmienił się w przedszkolaka. W przedszkolu okazało się, że jest mniejszy od rówieśników, do tego nieśmiały. Koledzy szybko to wychwycili [...]
[...] bialek, tluszczy i weglowodanow sa wmiare ok Mam tylko drobne uwagi, ktore mozesz uwzglednic w dalszych modyfikacjiach: Podam ci rozklad bialek/tluszczy/weglowodanow w kazdym twoim posilku 1)17/8/74 2)16/23/52 3)20/11/79 4)15/3/30 5)27/9/77 6)8/11/81 7)23/11/43 Odrazu widac, ze w posilku nr 6 jest malo bialka - wyjsciem z sytuacji moze [...]
Dieta bezglutenowa Stosowanie diety bezglutenowej jest zalecane w celiakii i w zespole złego wchłaniania . Zanik kosmyków jelita cienkiego pod wpływem glutenu prowadzi do zaburzeń procesów wchłaniania i wodno-elektrolitowych. Proces ten prowadzi do niedożywienia, a w skrajnych przypadkach, również do zmian osobowości mogących przejawiać się [...]
[...] mozna przekroczyc, ale nie kazdy tym mistrzem musi w ostatecznosci zostac. Ja bardziej od zawodnikow na treninach podziwiam 50 letnich i starszych jeszcze panow co sa na kazdym treningu, mimo oromnego stresu przychodza na walki, chca cwiczyc i walczyc, oni są dla mnie prawdziwymi mistrzami mimo ze zaden z nich nie ma ani czarnego pasa ani nie [...]
Pytalem bo mialem wrazenie ze mylisz zastosowanie cw izolowanych i zlozobyh w dziedzinie wzmacniania miesni... i raczej sie nie pomylilem... Nie mialam na celu zastosowania specjalnego nazewnictwie, jakie sie używa w 'dziedzinie wzmacniania mieśni'. Fachowo to, o czym pisałam, można właściwie nazwać 'złożone akty ruchowe', ale tę nazwę sobie [...]
A ja sądzę osobiście że w Polsce tez można osiągnąć wysoki poziom, trzeba tylko chcieć, problemem nie jest to że nasi trenerzy sa słabi, zachód wygrywa głównie nakładami finansowymi i nie mam tu na mysli tylko wynagrodzeń trenerów, zawodników, poprostu więcej środków idzie w wyposażenie obiektów, zatrudniani sa lekarze, odnowa psychofizyczna, [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% ???? 12.nie mam tendencji do tycia typ budowy ektomorfik ten najszczuplejszy 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata :100 martwy robie lekkim ciezarem i nie na kazdym treningu bo kiedys mialem uraz przysiad : ok 115 kiedys teraz nie wiem
hej, nie będę już opowiadała o mnie i "moim trenerze", bo za dużo się tutaj tworzy legend. W każdym razie jestem na mojej nowej diecie. Pierwszy dzień przetrwałam wzorowo chyba jeszcze dzięki zapasowi z dni poprzednich, a teraz już odczuwam brak tych wielu wielu kalorii, które normalnie mi towarzyszyły wieczorami podczas oglądania [...]
Bez przesady, nie musisz mieć w każdym pudełku po równo, rozdziel to mniej więcej .... czy w jednym bedzie 10g mniej a w drugim 10g wiecej nie zrobi żadnej różnicy, ważna jest ogólna podaż makroskładników a jak juz sie uprzesz i musisz mieć po równo, to zważ jeszcze raz po usmażeniu całość i podziel na 3, ale oczywiscie tylko po to żeby [...]
POWRÓT DO POLSKI
